繼小雪、大雪之后

我們即將迎來二十四節氣中

重要的節氣

冬至

從小，我們都聽過

“冬至不吃餃子

小心凍掉耳朵”的諺語

餃子也有闔家團圓之意

所以

在冬至這天

無論在哪兒

大家都不要忘了吃餃子呀

過了冬至，雖然太陽高度角漸漸高起來了，但這是一個緩慢的恢復過程，每天散失的熱量仍舊大于接收的熱量，呈現“入不敷出”的狀況。再加上前段時間氣溫低、雨雪多的情況，最近來醫院呼吸與危重癥醫學科就診的患者越來越多。很多患者詢問有沒有一些簡單有效，并且實用的預防流感的措施。今天，我們就帶大家來看看中醫學中，預防冬季流感都有哪些“妙招”。

壹 中醫是怎么看待流感的呢？

中醫將流感稱為“時行感冒”或“時疫”，以區別于普通感冒。中醫認為流感是由外感六淫邪氣（風、寒、暑、濕、燥、火）和時行病毒所致。流感侵入人體后，正氣與之抗爭，邪正交爭于體內，導致臟腑功能失調，出現一系列癥狀。

貳 中醫防治流感的原則有哪些？

1.預防為主：中醫強調“治未病”，提倡在流感高發季節前進行預防，如服用中藥、針灸、推拿等。

2.扶正祛邪：中醫認為人體正氣充足則邪不可干，因此治療流感時應注重扶正祛邪，提高人體免疫力。

3.辨證論治：針對不同類型流感及個體差異，采用辨證論治方法進行治療，以達到最佳效果。

叁 冬季養生的方法有哪些？

1.保暖為先：冬季氣候寒冷，易傷陽氣，應注重保暖，避免風寒侵襲。

2.早睡晚起：保證充足的睡眠，有利于陽氣的潛藏和陰精的積蓄。

3.情志調暢：保持心情愉悅，避免情緒波動過大，有利于身體健康。

肆 飲食及運動要注意什么？

1.溫補為主：冬季飲食應以溫補為主，如食用羊肉、雞肉、紅棗、枸杞等。

2.藥膳推薦：如當歸生姜羊肉湯、紅棗枸杞粥等，具有溫陽散寒、補氣養血的功效。

3.多喝溫水：保持體內水分充足，有助于預防感冒和呼吸道疾病。

4.適度運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、太極拳等，增強身體素質。

5.保健按摩：可進行穴位按摩，如按摩迎香穴、風池穴等，有助于預防感冒。

伍 預防流感常用的中藥有哪些？

1.黃芪：具有補氣固表、提高免疫力的功效，適用于氣虛易感人群。

2.金銀花：具有清熱解毒、疏散風熱的功效，適用于風熱感冒及咽喉腫痛。

3.防風：具有祛風解表、勝濕止痛的功效，適用于風寒感冒初期。

4.板藍根：具有清熱解毒、涼血利咽的功效，適用于流感病毒性感冒。

5.中藥香囊：將藿香、佩蘭等中藥研成細末，裝入布袋中制成香囊，隨身攜帶或置于枕邊，具有芳香辟穢、預防感冒的作用。

6.使用注意事項和禁忌人群

　（1）孕婦、哺乳期婦女、兒童等特殊人群應在醫師指導下使用中藥預防流感。

　（2）對中藥成分過敏的人群應避免使用相關中藥。

　（3）中藥預防流感方案應根據個人體質和地域氣候特點進行辨證施治，切勿盲目跟風。

陸 非藥物治療的方法有哪些？

1.針灸：通過刺激穴位，調節氣血流通，達到治療疾病的目的。選擇適當穴位，用毫針進行刺激，注意消毒和針刺深度。

2.拔罐：利用負壓作用，促進局部血液循環，緩解疼痛和炎癥。選擇適當部位，用火罐或氣罐進行拔罐，注意時間和負壓度。

3.推拿按摩：通過按摩手法，緩解肌肉緊張和疼痛，促進血液循環。

4.中藥熏蒸：利用中藥蒸汽，通過皮膚吸收藥物成分，達到治療目的。